El ciclo menstrual de la mujer puede tener un impacto significativo en su libido y deseo sexual. A medida que se acercan los días previos a la menstruación, algunas mujeres pueden sentir una disminución en su deseo sexual, mientras que otras pueden experimentar una mayor intensidad en sus deseos. Para aquellas mujeres que se enfrentan a la disminución de su deseo, es importante saber cómo manejar su sexualidad durante estos días.

Entendiendo el impacto del ciclo menstrual en el deseo sexual

Antes de hablar sobre cómo manejar el deseo sexual en los días previos a la menstruación, es importante comprender cómo el ciclo menstrual puede afectar el deseo sexual. Los niveles hormonales fluctúan drásticamente en diferentes etapas del ciclo menstrual, lo que puede tener un impacto en los niveles de deseo sexual de una mujer.

La fase pre-ovulatoria es cuando los niveles hormonales, incluyendo la testosterona, comienzan a aumentar. Esto puede llevar a una mayor libido y deseo sexual. Después de la ovulación, los niveles hormonales, incluyendo la testosterona, comienzan a disminuir, lo que puede llevar a una disminución en el deseo sexual.

En la fase lútea, que es el período de tiempo entre la ovulación y el inicio de la menstruación, los niveles de hormonas como la progesterona aumentan. Esto puede tener un efecto sedante que puede reducir el deseo sexual.

Manejando el deseo sexual en los días previos a la menstruación

1. Comprender tus propios ciclos menstruales

Un buen primer paso para manejar su deseo sexual en los días previos a la menstruación es comprender sus propios ciclos menstruales y cómo pueden afectar su libido. Si conoce su propia constitución hormonal y su ciclo menstrual, podrá anticipar los cambios antes de que ocurran y ajustar en consecuencia para mantener la intimidad.

Tener en cuenta la propia cuenta de cómo el ciclo menstrual afecta a nuestro cuerpo, nuestra energía y nuestro ánimo puede ayudarnos a adaptar nuestras necesidades en función del momento del ciclo menstrual en el que nos encontramos. Esto puede incluir deducir los mejores momentos para la intimidad y ajustar el juego previo y el tipo de estimulación que se utiliza.

2. Comunicación con su pareja

La comunicación es clave en cualquier relación sexual, y esto también se aplica a los cambios en el deseo sexual en los días previos a la menstruacion. Hablar con su pareja sobre cómo se siente y lo que necesita puede ser de gran ayuda. Debe hacerle ver que estos cambios son naturales y lo que necesita para sentirse cómoda durante la relación sexual.

Discuta los tipos de estimulación que se siente más cómoda en el momento en función de sus necesidades cambiantes. Por ejemplo, si se siente increíblemente sensible en los días previos a la menstruación, eso puede influir en la forma en que desea ser tocada. Hablar sobre estos sentimientos antes del acto sexual, puede ayudar a minimizar la incomodidad potencial o el dolor.

3. Exploración de opciones sexuales

Explorar opciones sexuales juntos puede ser beneficioso en los días previos a la menstruación. Si su libido es baja, puede ser útil experimentar con otras formas de intimidad que no impliquen actos sexuales específicos, como la masturbación mutua, el juego de roles eróticos, la meditación tántrica, masajes o incluso solo pasar tiempo juntos.

4. Encontrar formas de reducir el estrés

El estrés puede ser un gran disminuidor del deseo sexual, especialmente en los días previos a la menstruación. Identificar las formas en que el estrés afecta su cuerpo y descubrir maneras de reducirlo puede ser útil para mantener su libido en época menos álgida.

Practicar la meditación, el yoga, la respiración consciente o incluso simplemente pasar más tiempo al aire libre pueden ser útiles para reducir el estrés y mejorar la salud emocional y sexual.

5. Buscar ayuda profesional si es necesario

Si los cambios en su deseo sexual son persistentes y están afectando significativamente su vida, puede ser útil buscar ayuda de un profesional. Un profesional de la salud mental puede ser especialmente beneficioso en la identificación y tratamiento de problemas como la disminución del deseo sexual.

Conclusión

Mantener el deseo sexual durante los días previos a la menstruación puede presentar ciertos desafíos, pero con la comprensión de su propio ciclo menstrual, comunicación efectiva con su pareja, la exploración de opciones sexuales alternativas, la reducción del estrés y, en caso necesario, buscar ayuda profesional pueden marcar la diferencia para mantener su vida sexual en un buen momento. Estos enfoques pueden ayudar a minimizar el impacto de los cambios hormonales en el deseo sexual, así como garantizar una vida sexual activa y satisfactoria.